痩せたい！でも食べたい私のダイエット日記

痩せたい、でも食べたい！
こんなときに頼りたくなるのが、ダイエット食品である。
いろいろなダイエット食品があるが、健康的に痩せられるものがいい。
肉体的にも、精神的にも。。。

というわけで、豆乳おからクッキーにチャレンジ。
豆乳おからクッキーを食べることももちろんだが、
今回は、豆乳おからクッキーレシピを探して、自分で作ることにした。

豆乳おからクッキーの材料

　　おからパウダー 50g
　　ケーキ用マーガリン 20g
　　豆乳 40g
　　砂糖 30g
　　メープルシロップ 大1
　　卵 1個
　　クルミ 30g
　　薄力粉 40g
　　グラハム粉 20g
　　白いりゴマ 8g
　　追加の豆乳 大１〜大2


作り方はいたって簡単。
おからを丸めて、焼けばいい。
カンタンに言うと、そういうこと。

でもせっかくなので、豆乳おからクッキーのレシピを見てみよう。

１． マーガリン、砂糖をボールに入れて、練る。
２． そして、卵、メープルシロップ、豆乳を入れて、よーーーく混ぜる。
３． おからパウダー、薄力粉、グラハムを入れる。ゴマも入れる
４． 全体をヘラで混ぜる。
５． 豆乳を入れて、手でこねる。
６． 最後にクッキーの形にして、焼く。１９０度で１３分が目安。

究極的には、おからを固めて焼けばよいのだが、
形がうまく作れなかったり、おいしくなかったりするので、
砂糖やメープルシロップなどを入れてみました。
カロリーが低い方がダイエット効果が高いのですが、
ストレスがかかったりして、続かなくなっては意味がないので、
できるところからやってみるのがいいですね。

それから、豆乳おからクッキーは結構お腹いっぱいになります。
コツは水をたくさん飲むことです。
豆乳おからクッキーに含まれる食物繊維がよ〜く膨らむように。。。

食べたい！痩せたい！ダイエットに成功したい！
これは今の私の心の声である。

ダイエットに成功して、理想の体重になりたい。と思って実行はするものの、いつも中途半端に終わってしまう。
「何が中途半端で終わるの？」
それは、「カロリーコントロール」
ぶっちゃけて言うと、「食べてしまうのである」

ダイエット中は、ガマン！ガマン！と自分に言い聞かせて、食事の量を減らす、
食べた気がしないダイエット食でガマンする。。。。
コレが続かないのである。
たとえダイエットに成功しても、リバウンドしてしまうのである。

ではでは、どうして食べちゃうの！？
どんなときに食べたくなるの？

食べちゃうとは、おやつ等も含めた食事のことである。

私が食べたくなるのは

（１） お腹がすいたとき（生きるため）
（２） 嬉しいとき
（３） 悲しいとき

の３パターンが多いです。
（１）のお腹がすいたときには、食事は必要なので、栄養やカロリーコントロールを意識して、食事をすればよい。
問題は、（２）（３）の時である。嬉しいときは自分ご褒美で、おいしいものを食べちゃう。
たとえば、給料日には、ちょっと豪華なランチにしちゃおうかなって感じで。
（３）の悲しいときは、落ち込んでいるとき、自分を元気付けたいとき、食べる。こんなとき、私はカツどんや肉などカロリーが高いものを食べてしまう。

人によっては、寂しいとき、ストレス解消に、みんなといるときなど、直接食事が必要ではないが、つい食べてしまうことがある。こんなときは、要注意！食事以外で自分の感情を満たすことができるなら、食事以外の方法で自分の感情を満たそう！

痩せたい食べたいダイエットにおいて、ダイエットサプリメントは強い見方である
しかしながら、サプリメントは道具であって、魔法の薬ではない。
ダイエットを行うには、まずは、本人がダイエットを行うことを自分で決めること
そして、可能ならサプリメントなどの道具を上手に使って、痩せたい食べたいダイエットを楽しく実行することである。

ダイエットサプリメントは大きく分類して、以下の３種類がある。

（１） 食物繊維系
　　宿便を排出して、おなかスッキリ！
　　ダイエットの初期では、宿便を排出することで、数キロやせることもある。
（２）なかったことにする系
　　現代人の食生活では普通に食事をしていると、カロリーオーバーとなることが多い。
　　外食の多い人は、特に要注意！
　　なかったことにする系のサプリメントは、摂取したカロリーを体内で消費しにくくして、実際の摂取カロリーを抑えるものである。
（３） 効率UP系
　　これは、基礎代謝をあげて、カロリーの消費を多くするものである。
　　ダイエットに成功するかは、
摂取カロリー　＜　消費カロリー
　　となる必要があり、これは消費カロリーをUPして、ダイエット効率をUP
させるものである。
　　ちなみに、基礎代謝は年とともに下がってくるので、若いころを同じように食べていると、太ってくるのは当たり前。そして、多くのサラリーマンはデスクワークで定期的な運動をしていないので、筋肉が落ちてきて、基礎代謝も落ちるのである。

どれも上手に使えば効果的である。
今流行りのダイエット食品では、（１）食物繊維系を上手に利用して、できるだけ低カロリーで満腹感が得られやすいものとなるだろう。自分に合うダイエット食品が見つかれば、ダイエットはきわめて簡単なんだけどねえ。。。。。

こうやっていろいろと書いていくと、自分にも帰ってくるので、ダイエットの必要性を感じている。ダイエットを含めた健康管理は一過性のものではなく、一生涯続くものなので、無理をせず、自分にあったものを見つけよう！

ダイエットに成功するには、何をすればいい？
いろいろといわれているが、実はきわめてシンプル。
それは

　　　　　　摂取カロリー　＜　消費カロリー

である。つまり。食べ物などの量を減らして、摂取するカロリーを低くするか
運動をして、基礎代謝をあげて、消費カロリーを多くすればよいのである。
だから、食べなければ、確実に痩せる。。。
たまに「私、水飲んでも太るんです」って言う人がいるけど、絶対にありえない。
そういう人は、自分が口にしているものすべて（食事だけでなく、おやつ、アメ、ドレッシング、サプリメント、薬などすべて）を書き出してみるとよいでしょう。
そして、そのカロリー一つ一つを計算して、自分の基礎代謝と比較する。

摂取カロリー　＞　基礎代謝　　であれば太るし、
摂取カロリー　＜　基礎代謝　　であれば痩せるのである。

ダイエットの仕組みはカンタン。でもなぜ、私を含めて多くの人が痩せないのか！？
または、一時は痩せたのに、リバウンドしてしまうのか。。。。
これが問題である。

ダイエットは永遠の課題である。
人間はもともとは、大昔は、いろいろな料理はなかった。。。
果物をとって食べていた。（人間の手は、木から果物をもぎ取りやすいように進化したのである）
つまりは、果物だけでも、生きていくことは可能である。
人間が口にする食品は、大きく進化を遂げたが、人間はその進化に追いついていないのである。いろいろな料理があって、おいしいものもたくさんあるが、それらのほとんどが、おいしさを楽しむためのものであり、栄養摂取という点では、カロリーが多すぎるのである。
さて、食べて痩せるために、このカロリーはどうしよう。。。

痩せたい！でも食べたい！現在の私の７４．２ｋｇで体脂肪率が２６．６％です。
はっきり言って、体が重い。。。
学生時代は、５５ｋｇでいくら食べても太らなかった。
なのに、今は、食べれば、食べた分だけ、脂肪となって蓄積してしまう。。。
学生時代の私はビールをたくさん飲んだ。もちろん大ジョッキ。
一番最初に注文して、最初の料理が来るころには、２杯目の大ジョッキを注文する。
当然、おつまみというか、料理もたくさん食べた。
お腹をすかして、飲みにいくと、飲み代が高くついてしまうので、
まず吉野家に行って特盛の牛丼を食べる。そして飲みに行く。
そして、飲んだ後には、こってりしたラーメン！これが最高にうまい！
当時はダイエットという言葉は無縁だった。もちろんダイエットをする必要もない。

テレビを見ていると、ギャル曽根ちゃんがおいしそうに食べているよね。
本当においしそうに食べていて、正直、うらやましい！！！
私もギャル曽根ちゃんのように食べたい！
って思うけど、今食べたら、大変だよね。
メタボリック症候群ゴールドメダリストだね。

このブログは、ダイエットもしたい、でもおいしいものを思いっきり食べたい私のダイエット日記です。実は、昔、３ヶ月で１７kgのダイエットに成功しました。生まれて初めてのダイエットだったのと、徹底したベジタリアンでダイエットに成功しました。
たぶん、誰でもこれだけやれば、痩せないはずはない！
というようなダイエット方法です。

でも今回のダイエットは、楽しみながらダイエットしたい！
ダイエットした後もその体系を無理なく維持したい！
そして、おいしい物をたくさん食べたい！

というコンセプトでダイエットをしていきます。
ぜひ、応援してくださいね。